Ориз от карфиол Cajun

30 март 2018 г. Направо към рецепта Рецепта за печат Yum331 Pin209 Share27 Tweet Tweet 567 акции Cajun Cauliflower Rice

Рецепта за ориз от карфиол, която гарантирано обичате, приготвена със светата троица на Каджун, червен пипер и много пикантни подправки Каджун.



Официално съм на & ldquo; ориз от карфиол & rdquo; влак, приятелите ми. Пич! Вълнуващо е така, бих могъл да добавя.

Виждах рецепти за ориз от карфиол наоколо - в блогове за храни, в списания - и те никога не ме вълнуваха досега. Не знам. Всичко това просто звучеше доста скучно в концепцията, но напоследък и Пати се радваме на карфиол все повече и повече, така че тя ми предложи да придадете още един ориз на карфиол.

Толкова щастлив, че го направих!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Първо опитайте и БУМ! Обичам тези неща.

Напоследък работим повече и обичам да намирам начини за включване на по-здравословни храни в ежедневните ми ястия, а този определено е нов любим. Аз го подадох под Mikes Favorites. Виждаш ли? Не е шега.

Карфиолът е нисковъглехидратен и нискокалоричен

Карфиолът е естествено нисковъглехидратен и нискокалоричен и можете да го използвате вместо ориз в много ястия. Това прави отлична страна. Бихте си помислили, че карфиолът може да е вкусен и скучен, но не с тази рецепта. Ще отидем CAJUN, приятелите ми! Никога няма да получите скучно ястие от Каджун. Разбира се, че трябваше да го направя по моя начин, а Каджун беше първият ми избор.

И! Тази рецепта е супер лесна за приготвяне. Нека ви покажа как. Готов?

мексиканска зелена салса

Как да си направим ориз от карфиол - методът

На първо място! Изплакнете главата си от карфиол и я нарежете на цветя. Хвърлете ги в хранителен процесор, така.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Пулсирайте цветчетата няколко пъти, докато не се разпаднат до консистенцията на малки оризови зърна. Можете да ги нарежете по-дебели, ако желаете, но се старайте да не ги преработвате, или те могат да станат малко каши.

хрупкава захаросана рецепта за джалапенос

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

След това загрейте голям тиган на среден огън и добавете малко зехтин. Използвайте само малко спрей с масло за още по-малко калории. Добавете нарязания си лук, чушки и целина и ги сварете малко. Това е Светата Троица на Каджун - лук, целина и чушки. Добавих и джалапено, за допълнителна топлина и аромат.

Да !!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

След това хвърлете в чесъна, домата, малко магданоз и подправката Каджун и го разбъркайте добре. Гответе всичко за около минута.

Използвах домашната ми смес за подправки от домашен кейдж тук, въпреки че всяка от любимите ви смесени магазини, купени, ще се справи.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Накрая добавете ориза от карфиол и гответе всичко до около 5 минути или така до предпочитаното ниво на готовност. Това не отнема много време. Карфиолът с ориз ще абсорбира всички онези страхотни вкусове. Вярвай ми! Толкова е хубаво!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Когато всичко приключи, разбъркайте останалата част от магданоза и малко пресен сок от лайм. БУМ! Сериозно! Мисля, че наистина ще копаеш тази рецепта. Със сигурност ще ви влезе в пикантните хранителни пъпки и кой знае? Може просто да намери своя път във вашата редовна ротация на рецептата.

Има мое!

Предлагане на предложения за ориз от карфунов каджун

Сервирайте го като гарнитура или като легло за някои от любимите ви протеини, като пиле на скара или риба.

Кажете ми как се оказва за вас. Надявам се че го харесваш. Наздраве! - Майк Х.

7 буркан черен пипер

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Ако ви хареса тази рецепта, надявам се да оставите коментар с някои STARS. Също така, моля, споделете го в социалните медии. Не забравяйте да ни маркирате на #ChiliPepperMadness. Не забравяйте да споделите! Благодаря! - Майк Х.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Принтирайте ориз от карфиол Cajun - рецепта за приготвяне 10 минути Време за готвене 15 минути Общо време 25 минути Рецепта за ориз от карфиол, който гарантирано обичате, приготвен със светата троица Cajun, червен пипер и много пикантни подправки от каджун. Курс: Кухненски ястия: Американска Ключова дума: карфиол, нисковъглехидрати, ориз порции: 4 Калории: 70 ккал Автор: Майк Хултквист Състав
  • 1 глава карфиол се измива, стъблата се отстраняват
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 зелен пипер нарязан на ситно
  • 1 нарязан на ситно черен пипер
  • 1 малък лук нарязан
  • 1 стрък целина нарязан
  • 1 средно голям домат нарязан
  • 2 скилидки чесън нарязан
  • 1 супена лъжица смес от подправки Cajun
  • 2 супени лъжици пресен нарязан магданоз
  • Пресен сок от лайм за сервиране
инструкции
  1. Нарежете карфиола на цветя и ги поставете в хранителен комбайн. Пулсирайте непрекъснато, докато се обработят до размера на малки оризови зърна. Не преработвайте или може да стане кашица.
  2. Загрейте голям тиган на среден огън. Добавете зехтина, чушките, лука и целина. Гответе ги около 5 минути, за да омекнат.
  3. Добавете домата, чесъна, подправките Каюн и половината магданоз. Гответе около минута или около това.
  4. Добавете ориза от карфиол и гответе още около 5 минути, като бъркате често, докато достигне желаната от вас готовност.
  5. Отстранете от топлината. Разбъркайте останалия магданоз, след което изстискайте в малко сок от лайм.
Бележки за рецепти

Служи 4

Топлинен фактор: среден.

Факти за хранене ориз от карджунов карфун - количество рецепта на порция Калории 70 калории от мазнини 27 % Дневна стойност * Дебел 3gдо 5% натрий 22mg1% калий 322 mg9% Въглехидрати осемграм3% Фибри 2гр8% Sugar 3g3% протеин еднограм2% Витамин А 1480IU30% Витамин Ц 50.7mg61% калций 32mg3% Желязо 0.8 мг4% * Процентните дневни стойности се базират на диета с 2000 калории. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet Tweet 567 акции