Как да бъдеш веган влияе върху кожата

Храна, Ястие, Брускетта, Кухня, Състав, Вегетарианска храна, Веганско хранене, Зеленчуци, Продукти, Храна за пръсти,

През 2019 г. рекорден брой хора се регистрираха във Veganuary. Веганското общество съобщи, че 600 000 британци се смятат за вегани, а през 2018 г. Великобритания пусна повече вегански продукти от всяка друга нация.


Но извършването на такава драстична промяна в хранителните навици може да повлияе на тялото ви и по други начини. Тук марката за здраве и благополучие Gear Hungry намалете въздействието на веганската диета върху кожата ви.

остатъчен сандвич с печено гърне

Суха/дехидратирана кожа

Някои храни могат да работят за възстановяване и възстановяване на щетите, причинени от суха и/или дехидратирана кожа. Има определени групи храни, които усилват хидратацията и работят на клетъчно ниво, за да гарантират, че кожата е гладка и еластична.

Ядки

Бадемите са пълни с витамин Е, който вижда, че кожата е защитена от увреждане на клетките. Ако установите, че кожата ви е особено суха и лющеща се през зимните месеци, тогава шепа бадеми дневно могат да обърнат последиците от щетите от атмосферните влияния.

Сладки картофи

Сладкият картоф съдържа много витамин А. Витамин А е жизненоважна съставка за предотвратяване на суха кожа. Витамин А също намалява появата на бръчки.


Авокадо

Освен основни продукти като витамин Е, авокадото съдържа калий. Кожният епидермис (външният му слой) обича авокадото (особено под формата на масло), тъй като работи за обновяване на кожата.

Портокали

Витамин С е тежкото вещество в антиоксидантите и не само поддържа имунната система, но и насърчава блестящата кожа. Пълни с доброта, антиоксидантите съдържат и перспективи против стареене.


Веганството ще види, че естественият ви прием на тези съставки ще се увеличи, което ще помогне за подпомагане на сухата и увредена кожа.

сладък пипер кармен

Акне

Изследванията показват, че премахването на млечни продукти от диетата работи за подобряване на акнето. Обезмасленото мляко е може би най -големият виновник по отношение на генерирането на упорити пробиви и акне. Това се дължи на високите му нива на хормони, суроватъчни протеини и захар. Известно е, че суроватъчните протеини увеличават възпалението на кожата.


Важно е обаче да имате предвид, че това може да не е така за всички страдащи от акне и е най -добре да го подложите на „изпитание“, като премахнете млечните продукти от хранителните си навици един по един. По този начин можете да посочите кой продукт (ако има такъв) предизвиква появата на акне.

Ако страдате от акне и избирате веганска диета, разумно е да сте наясно с приема на въглехидрати. Многобройни проучвания показват, че въглехидратите с висок гликемичен индекс предизвикват появата на акне. Въглехидратите като хляб, бял ориз и тестени изделия повишават нивата на кръвната Ви захар и предизвикват бързо повишаване на нивата на инсулина. На свой ред, производството на андроген в организма се усилва. Този хормон насърчава производството на акне. По отношение на въглехидратите, страдащите от акне, които са вегани, обикновено се препоръчва да консумират въглехидрати като кафяв ориз и овес, тъй като те са с нисък гликемичен индекс.

Мазна кожа

Мазната кожа може да бъде разочароваща, но е по -лесно да се контролира от всяко друго състояние на кожата. Веганството насърчава консумацията на храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и ленено семе. Пълнозърнестите храни са чудесни за мазна кожа, тъй като насърчават храносмилането, като помагат за поддържане на кожата ви без мазнини. Зеленчуци като броколи съдържат огромни количества витамин С и А, за които е известно, че намаляват мазнините в кожата. И накрая, лененото семе намалява производството на масло в кожата, което от своя страна обръща ефекта на мазната кожа.

Комбинирана кожа

Веганството изрязва цялото преработено месо. Преработеното месо и храни с високо съдържание на захар не „хранят кожата“, както другите храни. Консумирането на повече зеленчуци работи за балансиране на кожата, тъй като предозира с основни хранителни вещества и антиоксиданти.


Необходимостта да знаете за веганството

Разбира се, въздействието на веганството върху кожата е предписващо и зависи изцяло от нуждите на индивида. Въпреки това, ако решите да опитате или да се отдадете на пълен работен ден на веганския живот, важно е да осигурите приема на жизненоважни източници на протеини. Основните източници на протеини са -

* Цинк

* Желязо

* Калций

* Витамини В12

* Витамин D

* Протеини

сладки чушки

Джордан Кратер в Hear Hungry казва: „Веганството е процес или поне е за повечето хора. Промяната в веганството може да отнеме няколко седмици, месеци и дори години. Страхотно е, че има непрекъснато покачване

при хората, които са по -наясно по отношение на това откъде идва храната им, е жизненоважно да се помни, че всички сме хора и че предприемането на постепенни стъпки все още е голям положителен резултат “.

Аня Мейеровиц Аня е редактор на свободна практика и журналист със склонност към палта, обувки и чанти.