Как се прави диета с високо съдържание на мазнини

Инструмент, Спално бельо, Острие, Нож, Кухненски прибори, Ръчен инструмент, Ежедневно носене, Кухненски нож, Режещ инструмент,Гети изображения

Храненето с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да е в противоречие с всичко, в което вярвате, но бъдете търпеливи. Оформя се да бъде. Червената писателка Хелън Фостър е съавтор Диета с високо съдържание на мазнини с. Ето какво научи по пътя:


Чили де Арбол сковил скала

1 Съсредоточете се върху това, което правитемоганямаш това, което не можеш

Когато започнах да пиша книгата, постоянно трябваше да казвам „не“, когато хората ги питаха дали могат да ядат неща на диетата - чипс, чипс и шоколад са класически примери. По принцип няма въглехидрати, няма плодове, ограничени зеленчуци, няма захар, няма алкохол - но се съсредоточете върху това и ще се почувствате лишени и нещастни. Вместо това се научих да гледам на всички неща, които азмогаимат и намират вкусни начини да ги накарат да работят. Снощи ядох бъркани яйца, чоризо, чушки padron и гуакамоле, едно от любимите ми комбинации от местния тапас бар. Беше страхотно - и засищащо.

2 Под всеки мек стомах се чака коремът да избяга

Нося излишно тегло около стомаха си, но всяка диета, която понижава нивата на инсулин (както яденето с високо съдържание на мазнини), накъсва мазнините от средата ви бързо. Мога да загубя 10 кг и 7 см от средата си за 10 дни и да имам корем, който бих описал като плосък Кардашиян до края му., този стомах също има линия в средата му. Точно така, от торбичка до една опаковка за 10 дни.


3 Майонезата не е трудна за приготвяне

Повечето преработени храни съдържат захар или използват мазнини, които не искате, в големи количества (като растителни масла). Така че, ако искате каквато и да е подправка към вашите ястия, трябва да ги приготвите сами. За книгата трябваше да се науча да правя майонеза. Очаквах това да е катастрофа, но имах само един неуспешен опит (този, преди да осъзная, че съставките на стайна температура са ключови за страхотно майонеза). Сега мога да приготвям майонеза без притеснения - а също така мога да направя средно песто от кориандър или сос от хрян за секунди.


4 Ще научите какво е чувството на умора

замразяване на печени чушки

Когато ядете високо съдържание на мазнини, сменяте от изгаряне на захари за гориво на мазнини. Единственият проблем е, че може да отнеме няколко дни, докато тялото ви се приспособи към това, и докато го прави, енергията ви може да бъде ниска. Колко ниско варира от човек на човек, но за мен петият ден е труден - едва имам енергия да ходя до пощенската кутия труден. Добрата новина е, че на шестия ден се събуждам с чувството, че мога да бягам километри. Този спад обаче ви дава нова оценка на енергията. Когато дойдат дни, в които мисля, че съм уморен, ги оценявам спрямо ден пети. Тогава осъзнавам, че изобщо не съм уморен!


5 Дръжте вечерите си заети

Ако съм вкъщи вечер, нощите ми обикновено прекарват на дивана, гледайки поставена кутия, докато превъртам Twitter - мразя се заради това, но това е толкова лесно да се направи. В този план изведнъж осъзнавате колко снимки на въглехидрати има в Twitter и колко хапете, защото ви е скучно да гледате телевизия - и затова аз се отдръпвам и от двете. И свършвам всички онези неща, които отлагах - моите празнични снимки сега заслужават изложба!

пеперончини бананови чушки
Текст, лилаво, виолетово, магента, розово, лавандула, шрифт, материална собственост, кръг, графичен дизайн,

Диета с високо съдържание на мазнини от Zana Morris и Helen Foster вече е излязла (Vermilion, £ 7.99). Хелън също blogs as health-e-Helen докато Зана може да се намери на Фитнес залата на библиотеката.