Как да си върнете мотивацията по време на блокиране

Тъй като Англия в момента се озовава отново в пълно блокиране - поради новия, суперинфекциозен вариант на щама на COVID -19 - и новостта и драмата на миналогодишното първоначално блокиране добре и наистина износени, много от нас ще се чувстват доста изгубени, дефлирани и застояли, когато започваме новата година.


След мрачна зима, пълна с ограничения, в резултат на която много от нашите коледни планове бяха отменени, началото на 2021 г. почти по същия начин, както започнахме 2020 г. (с изключение на надеждата за ваксинации на хоризонта) имаше изключително пагубен ефект върху нашата мотивация, нива на производителност и енергия - тъй като в момента те не съществуват.

рецепта за мексиканско чили с карне
Свързана история Фърн просто обобщи колко много от нас се чувстваме

Като човек, който щастливо работи от вкъщи поне един ден в седмицата през последните няколко години, приветствах преместването на работа от вкъщи с отворени обятия миналата година. Радостта от възстановяването на времето ми през деня, за да наваксам с администратора на живота, да спя и да ходя на разходки за обяд, беше нещо, което тайно очаквах. Почти година по -нататък и е безопасно да се каже, че новостта на работа от вкъщи официално се е изчерпала.

Удоволствието да се кача сутрин долу на кухненската ми маса, сега се чувства също толкова уморително пътуване, колкото предишното ми пътуване и въпреки че имах толкова повече свободно време през целия ден, отколкото преди пандемията, никога не съм се чувствал толкова уморен . Неизбежен страничен ефект от заключения живот, според Ан Хийткот, психотерапевт и съветник в Центърът на Уорсли .

„Всички преживяваме много промени тази година и много от нас ще изпитват умора от вземане на решения“, обяснява Хийткот. „Когато сме в редовната си рутина, естествено трябва да вземаме по -малко решения.“


Анимация, Карикатура, Графика, Произведения на изкуството, Илюстрация, Клип арт, Рисуване, Анимация,Гети изображения

От установяването в новата ни домашна работна среда, до опитите да решим как най -добре да използваме свободното си време; макар да сме в течение с променящия се свят около нас, в мозъка ни се случват ужасно много неща. „Много от нас просто не са свикнали с това количество психологически стрес“, отбелязва Хийткот. Нашите нервни системи могат да работят само в режим „борба или бягство“ толкова дълго, преди неизбежното „затишие“ много от нас в момента изпитват ритници; енергията ни е изтощена и мотивацията практически липсва.

И така, как да се измъкнем от него и да си върнем мотивацията? Практикувайки някои прости грижи за себе си, казва Хийткот.


Свързана история Чувствате се тревожни? Това наистина ще помогне

Как да си върнете мотивацията

Не забравяйте да правите почивки

Ако се борите с производителността по време на работа, не забравяйте да си починете далеч от работната зона, включително обяд. Наличието на нова рутина ще ви помогне да управлявате работното си време, както и баланса между професионалния и личния живот. Може да бъде лесно да се разсейвате от телефона си или от други членове на домакинството по време на почивките, но да спазвате стриктно спасителните си пари ще ви позволи да се върнете отново.

Практикувайте грижа за себе си

Голяма част от мотивацията за производителност също може да бъде повлияна от времето ви без работа. Уверете се, че все още правите неща за себе си през свободното си време и практикувайте грижа за себе си, независимо от това каква грижа за себе си е за вас; било това упражнение или не. Ако се мъчите да се адаптирате към новата си работна среда, опитайте да се свържете с вашия работодател, HR или колеги за подкрепа.


Не се поддавайте на натиск от страна на връстниците

В момента има голям натиск да използвате свободното си време ефективно и да правите всичко, което сте имали намерение да направите. Въпреки че това може да работи за някои хора, други може просто да се нуждаят от това време, за да инвестират директно в психичното си здраве и просто да направят по -малко. Вместо да се фокусирате върху това, което „трябва“ да правите през свободното си време, съсредоточете се върху това, което „искате“ да правите.

жена прави упражнения по йога на постелка у дома здрава африканска жена практикуваща поза от кобра йога упражнения у дома по време на пандемияИзображение на заместител на Луис Алварес

Предприемачът и бизнес треньорът Ирен Мур знае нещо за създаването на продуктивна работна среда у дома. От създаването на менторска платформа Съобразителен стартиращ клуб , тя прекарва времето си, помагайки на основателките да създадат успешно онлайн бизнес, който да могат да управляват отвсякъде.

Ето само някои от съветите, които тя препоръчва при работа от разстояние:

Поставете граници у дома

Споделете „работното си време“ с любимите хора, използващи пространството, заедно с това какво ниво на взаимодействие е приемливо през тези часове. Може също така да искате да създадете някои забавни нови ритуали като сутрешно кафе или обяд със семейството, така че те да имат пространство без стрес, за да се свържат с вас през целия ден, без да се чувстват като че ли ви пречат

Имайте рутина на ликвидация и спиране

Започването на деня с десет минути HIIT клас или йога тренировка в Youtube, докато мислено изброявате всички неща, за които сте благодарни, е чудесен начин да започнете.


как да се носят в обувки

През нощта може да откриете, че бързото записване на всичко, което трябва да направите на следващия ден, помага да се изчисти главата и спомага за по -добър сън. Следва проста медитация с ръководство - има много безплатни приложения, които предлагат нощни медиации, които могат да направят чудеса, за да се събудите, чувствайки се по -мотивирани за предстоящия ден.

Слушайте тялото си

Понякога липсата на мотивация не се дължи на липса на шофиране, а на изтощение и лоша грижа за себе си. Запитайте се дали правите всичко възможно да поддържате енергийните си нива високи; като закуска, поддържане на хидратация и получаване на възможно най -много дози витамин D.

Ако се чувствате бавни и немотивирани, тогава ходенето на бърза работа или танцуването на любимата ви песен може да бъде чудесно прекъсване на модела, което ви дава онзи хит на ендорфините, от които тялото ви се нуждае, за да се върнете на път.

Абонирайте се за Red сега, за да доставите списанието до вашата врата.