Джесика Енис-Хил казва, че не трябва да пропускате почивните дни

АДРИАН ДЕНИС Гети изображения

Джесика Енис-Хил се обяви против натиска да „издърпате тялото си“ чрез прекомерни упражнения.

В изключителна публикация, публикувана днес Телеграф , олимпийският златен медалист заяви, че жените се сблъскват с натиска в социалните медии, за да почувстват „изгарянето“, като тренират всеки ден или следват интензивни режими на упражнения. Но тя казва, че дните за почивка са толкова важни за тялото.

„Много мои приятели тренират всеки ден, но дори когато бях елитен спортист, не го направих и все още не го правя. Толкова е важно да почивате тялото си и да цените различните видове упражнения в различните фази на вашия [менструален] цикъл “, пише Енис-Хил.

Бившият световен шампион седмобоец иска жените да знаят как да приспособят тренировките си към менструалния си цикъл , поради което стартира CycleMapping - ново приложение, което помага за проследяване на хормоналните промени и съответно предлага тренировки.

рецепта за червена енчилада

„Искам всички жени да разбират телата си“, пише Енис-Хил. „За да разберете, че независимо дали сте елитен спортист, преминаващ през фазата на„ тестване “и се чувствате уморен и подут, или обикновена жена, която иска да излезе на бягане и да се справи с менструалните симптоми, има начин да управлявате цикъла си.

Свързана история Точно какво да ядете на всеки етап от менструацията

„Жените не трябва да се чувстват така, сякаш трябва да преодолеят болката. Познаването на вашия цикъл ви помага да разпознаете как се чувствате и - вместо да се чувствате претоварени от това - ви дава възможност да приспособите обучението си и живота си около това. “

какво е добър заместител на чили на прах

Тя също беше откровена за собствения си опит в управлението на менструацията си, от „стреса от състезанието през два дни в седмобоя, притесненията, че трябва да носи малки панталони“, до „менструалната мигрена“, настъпила след раждането на деца.

Свързана история Как да тренирате на всеки етап от цикъла си

Подобно на много жени, Енис-Хил не направи връзката между главоболието и хормоналните колебания, докато не започна да проследява цикъла си. Сега тя казва, че е в състояние да ги управлява по -добре.

Можете да прочетете пълната статия на Джесика Енис-Хил за The Telegraph тук.

Абонирайте се за Red сега, за да доставите списанието до вашата врата.