Петте най -добри съвета на Liz Earle MBE за прекрасна зимна кожа

Джорджия Глин-Смит

Предприемачът за благополучие и основател на Благополучие на Лиз Ърл споделя най -добрите си съветии поддържайки го гладък, мек и лъчезарно чист, когато времето започне да се охлажда - когато кожата се нуждае от малко повече TLC, за да остане сияйна.

рецепта за пикантно бирено сирене

1. Грижа за здравето на червата

Здравословно добро повишава благоприятната за кожата флора, което от своя страна води до по-гладка, по-чиста кожа. Тайната на сияйната кожа е да я храните с правилните хранителни вещества, както и да прилагате локално витамини и антиоксиданти. Един от любимите ми съвети за храна за кожата е да пия кефир, супер кисело мляко, направено, когато кефирните зърна (вид ферментационен стартер) се добавят към мляко или подобни течности.

Свързана история Всичко, което трябва да знаете за кефира

у дома, използвайки зърна кефир и краве мляко, въпреки че можете да използвате кокосово мляко, кокосова вода или всякакви други „млека“ от ядки. Колкото по -дълго го оставяте да ферментира, толкова по -дебел и кремообразен става. С кефира може да отнеме известно време да свикнете (има миризма и консистенция на кисело мляко!), Така че може да искате да добавите плодове или суров мед, за да подсладите първоначално.

Бадемите са една от любимите ми храни за всички времена, подходящи за кожата

2. Яжте ядки и семена

Винаги е разумно да носите шепа ядки и семена със себе си, когато сте навън, така че да не се изкушавате да посегнете към по -малко здравословна закуска. Тези здравни мощности са пълни с благоприятно за кожата хранене, включително доброкачествен растителен протеин, незаменими мастни киселини, минерали и - най -важното - омекотяващ кожата витамин Е.

Бадемите са едни от моите; само малка шепа богати на протеини бадеми съдържа половината от препоръчителния ни дневен прием на спестяващия кожата антиоксидант витамин Е. Добавям ги във възможно най-много ястия-всяка рецепта, която изисква други ядки-или ги поръсвам върху зърнени храни, кисели млека и салати за допълнителна красота.

Водата има огромни ползи за кожата

3. Останете хидратирани

Може да забележите, че приемът на кафе се прокрадва, тъй като става по -трудно да се събуждате в скучни сутрини, но това не е добра новина за кожата ни поради нейните дехидратиращи ефекти. Опитайте да приемате само по една чаша на ден, преди да я замените, или пречистващ билков чай. Алкохолът също дехидратира кожата, така че си струва да се постараете да намалите приема си и вместо това да пиете повече вода. Водата има огромни ползи за кожата, както и за цялостното здраве на тялото, като помага за намаляване на главоболието и умората, които толкова често могат да настъпят през по -кратките, по -тъмни дни.

Свързана история Топлата лимонена вода има ли ползи за здравето?

Намирам богатите на вода плодове са друг чудесен начин да останете хидратирани през зимата. Ябълките и клементините са чудесен сезонен избор, както и крушите, които също са богати на фибри, за да ви поддържат едновременно гасени и сити.

Джорджия Глин-Смит

4. Овлажнявайте

През зимните месеци кожата ни се бори с последиците от вятъра, централното отопление и лошата диета.с цел защита на външните слоеве на кожата и борба със загубата на вода. Един от най-добрите ми съвети е да се гарантира, че избраният от вас продукт може лесно да се абсорбира, без да оставя мазен слой, и че съдържа много благоприятни за кожата съставки, като есенциални мастни киселини, витамини (особено витамин Е) и ботанически екстракти. Ако кожата ви боли, също си струва да избягвате ароматизирани продукти, които могат да се влошат чувствителна кожа .

Внимавам да масажирам овлажнителя в кожата си, тъй като масажът засилва притока на кръв, който транспортира пресни хранителни вещества до клетките на кожата и насърчава детоксикацията. Опитайте да започнете под челюстта, като поглаждате по шията, за да стимулирате естествения лимфен дренаж и след това да преминете към челюстта за повдигащ ефект. Ще бъдете изумени от разликата, която това може да направи, ако го правите ежедневно.

Свързана история Лиз Ърл разкрива режима си за грижа за кожата против стареене

5. Започнете четкането на тялото

Накрая,е чудесно ободряващ начин както за започване на деня, така и за премахване на всяка вкоренена мръсотия и мъртва кожа. Само няколко мига с четка отстраняват остатъците от кожата (включително излишните продукти на основата на минерални масла), премахвайки токсините, които допринасят за проблеми със сухата кожа. Четкането на тялото също засилва кръвообращението, придава на кожата розов блясък и увеличава притока на кръв към крайниците ни, чудесно за ледени пръсти по това време на годината! Винаги търся четка с естествена четина и започвам с ходилата на краката си, преди да работя нагоре.

За още съвети относно сияещата зимна кожа и съвети от Лиз Ърл MBE за това как да живеете добре, да изглеждате добре и да се храните добре, закупете Годишника за благосъстоянието на Лиз Ърл Том 2

Благополучие на Лиз Ърл

Годишник на благосъстоянието на Лиз Ърл том 2 с твърди корици, £ 25, КУПИ СЕГА (£ 40 за бельо покрито ограничено издание)

синьо сирене пълнено халапенос

Използвайте код LEWRed5 на касата за да получите изключителна отстъпка за Red Reader.

---

Абонирайте се сега заБлагополучие на Лиз Ърлсписание, за да се насладите на експертните съвети на Лиз за това как да изглеждате страхотно, да се храните добре и да се чувствате страхотно.

АБОНИРАЙ СЕ СЕГА

Свързана история Най -добрите рецепти на Лиз Ърл за здрави черва