Тавата за пилешко, чоризо и карфиол на Body Coach се пече
Боди треньорът, известен още като Джо Уикс, известен още като мозъка зад любимата ни постна в 15 рецепти, е добре известен със своето пищно отношение към готвенето (просто гледайте видеоклиповете в Instagram, където вкарва броколи в тигана си), но въпреки безгрижния му подход, рецептите са доста вкусни.
Това печене с пиле, чоризо и карфиол е перфектен пример за това как той събира много пресни, здравословни съставки и създава снизходително, подхранващо ястие, на което да се насладите сами или като част от вечеря.
Джо казва: „Това е една от онези лесни рецепти за печене в тава, които си заслужават чакането. Вкусът е невероятен и всичко се хвърля в една и съща тава. Препоръчвам предварително загряването на маслото в тавата за печене, за да стане пилешката кожа хубава и хрупкава.
За разлика от другите рецепти за печене на пилешки тави, плаващи в интернет, тази включва много малко съставки и количествата могат лесно да се играят на вкус.
Прочетете повече + Прочетете по -малко - Реклама - Продължете да четете По -долу Прави: 4 Време за подготовка: 0 часа 12 минути Време за готвене: 0 часа 40 минути Общо време: 0 часа 52 минути Съставки 2 супени лъжици.зехтин
4
пилешки гърди, на кожата
лимонова лайм сол1
карфиол, само цветчета (приблизително 500 г)
1
червен лук, нарязан на 12 филийки
пържен боб в чили150 гр
готвене чоризо, нарязано на парчета от 1 см
16
чери домати, за предпочитане върху лозата
2големи шепи бебешки спанак
Този модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт. Упътвания1. Загрейте фурната до 190 ℃ (вентилатор 170 ℃/газова маркировка 5).
2. Когато фурната е гореща, изсипете маслото в тава за печене и я плъзнете във фурната. Оставете тавата да се загрее за 10 минути.
3. Когато маслото е хубаво и горещо, внимателно издърпайте тавата от фурната и поставете в нея пилешките гърди, с кожата надолу. Натрошете цветчетата от карфиол около гърдите и поставете тавата обратно във фурната да се пече за 10 минути.
как да си направим пържени картофи
4. Извадете тавата от фурната и разпръснете върху червения лук, чоризото и клонките мащерка. Върнете тавата във фурната и печете още 15 минути.
5. Извадете отново тавата, обърнете пилешките гърди и разбъркайте малко всички зеленчуци.
6. Поставете доматите върху сместа и дайте на цялата партида още един 10-минутен взрив във фурната.
7. Извадете тавата от фурната и докато е гореща, пуснете спанака отгоре и внимателно го разбъркайте, така че да увяхне малко на топло. Сервирайте.
Поръчайте готварската книга тук:
Готвене за семейство и приятели: 100 постни рецепти, за да се насладите заедно Bluebird amazon.co.uk £ 10.06 ПАЗАРУВАЙ СЕГА