Тайната за биене на нерви

Лято, Слънчева светлина, Хора сред природата, Чанта, Талия, Красота, Дълга коса, Багажник, Улична мода, Багаж и чанти,

Преминаванестава дума за точно обратното на това, което очаквате, казва експертът по презентации Каролайн Гойдер, тъй като новото изследване показва това, което вече знаете: да си кажеш да се успокоиш не работи. Всъщност това, което работи, е точно обратното, обхващайки трептенето ви.


медена горчица чипотле

В проучване в Харвардското бизнес училище, изследователи откриха, че хората, които си казват, че съм „развълнуван“, а не нервен ”, се справят по -добре със стресови задачи.

Принципът се нарича „карай го, не го крий“. Назовете и използвайте емоциите, които изпитвате, вместо да се опитвате да ги заключите.

1. Първо идентифицирайте чувството, което имате, и го почувствайте в тялото си, вместо да го мислите.

2. Запознайте нервите си по отношение на вибриращи атоми, като например въртене, пулсираща болест, изтръпване, изпомпване на сърцето, трептене.


3. След това „язди, не го крий“. Позволете си да почувствате емоцията напълно в момента, както отрицателна, така и положителна.

4. Преименувайте чувствата: „живи“ (между другото по избор на Брус Спрингстийн), „развълнувани“ или „заредени с енергия“ и ги оставете да преминат. Обикновено в рамките на седем до 12 секунди най -лошото ще приключи.


Каролайн Гойдер е лектор, треньор по презентации и автор наGravitas: Общувайте с увереност, влияние и авторитет, наличен в Amazon.com

джин и тоник в кутия