Този прост трик ще ви помогне да заспите за по -малко от минута

Бяло, цвете, букет, нарязани цветя, стая, растение, ваза, венчелистче, мебели, фотография на натюрморт,Логан Нолин

Въпреки че прекарваме целия ден в тичане, понякога най -голямата задача на деня всъщност е заспиването в края на това.


Ние знаем, че трябва да сме уморени, а Господ знае, че обичаме леглото си, но по някакъв начин сънят лесно може да ни избяга.

автентична рецепта за подправка на ямайски шут

Независимо дали се дължи на стрес или състояние на сън като безсъние, опитът да заспите може да бъде разочароващ процес и да не ни остави да се чувстваме свежи, колкото бихме искали да дойде сутринта.

За щастие обаче, едно съвременно чудо е открито в сферата на съня: холистично.

Те се използват предимно за борба със стреса и тревожността, но могат да се използват и за подпомагане на хората с техните проблеми със съня, съобщава Инди100 .


Въпреки че полето на холистично дишане е огромно, има една конкретна техника, която се откроява. Техника, която очевидно можеза по-малко от 60 секунди се нарича упражнение „4-7-8“.

Невероятно простото упражнение е подкрепено от автора на бестселъри д-р Андрю Уейл и е нещо подобно.


  • Поставете върха на езика си върху ръба на тъканта на горните предни зъби и го задръжте там до края на упражнението.
  • След това издишайте през устата си, като издавате звук „тихо“.
  • Следвайте това, като затворите устата си и бавно вдишате през носа си и пребройте до четири.
  • След това ще трябва да задържите дъха си за броенето на седем.
  • Издишайте за броенето на осем и издайте същия звук „викане“, който сте направили във втора стъпка.
  • След това повторете този точен цикъл още три пъти.

    Науката зад техниката е, че тя позволява на човек да приема повече кислород при четири броя, който след това преминава по-лесно през кръвта при седем броя.

    След това осемте числа забавят сърцето и освобождават повече въглероден диоксид в белите дробове и след четири цикъла следващата ви спирка трябва да бъде Земята на Нод.


    Това последно ли е сбогуването с броенето на овцете? Надяваме се!

    Аня Мейеровиц Аня е редактор на свободна практика и журналист със склонност към палта, обувки и чанти.